Llevar una alimentaci\u00f3n saludable es muy importante para tener una buena salud, el no tenerla puede originar enfermedades; lograr la alimentaci\u00f3n saludable es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para tener una buena salud, no solo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental, ya que una alimentaci\u00f3n sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiol\u00f3gicas b\u00e1sicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo, evitando as\u00ed las variaciones emocionales, por enfermedad, por subir o bajar de peso y por las diversas consecuencias que genera no tener una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n
Por esto la nutricionista de la E.S.E. Hospital San Juan de Dios de Pamplona, Yaritza Parra Fl\u00f3rez, afirma que \u201cnutricionalmente es importante aumentar el consumo de vitamina c dentro de la canasta familiar, ya que son esenciales dentro de las respuestas inmunitarias antivirales y \u00e9stas las podemos encontrar en alimentos como el kiwi, mandarina, naranja y principalmente en la guayaba\u201d<\/p>\n\n\n\n
Parra tambi\u00e9n resalta la importancia de la vitamina A, que es esencial para las defensas inmunol\u00f3gicas y estas se encuentran en alimentos como el mango, la zanahoria, ahuyama y alimentos del color amarillo, son importantes las prote\u00ednas de alto y bajo valor biol\u00f3gico por lo menos tres veces en el d\u00eda para la producci\u00f3n de inmunoglobulinas, estas se encuentran en el huevo, en la carne, en el pescado y en las leguminosas secas como frijol, lentejas y caraotas.<\/p>\n\n\n\n
La nutrici\u00f3n y la buena alimentaci\u00f3n har\u00e1 de la vida de las personas, un camino m\u00e1s f\u00e1cil a la vejez con mayor calidad, los diversos consejos nutricionales son basados en dietas y estilos de vida tradicionales, que pueden seguirse con planeaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, es importante recordar que esta alimentaci\u00f3n debe estar acompa\u00f1ada de rutinas de ejercicio f\u00edsico, que sea preferiblemente en casa para prevenir el contagio por COVID – 19, esto se trabaja utilizando la zumba virtual o el CrossFit, haciendo ejercicios diversos, de igual forma, es necesario tener una hidrataci\u00f3n frecuente por lo menos cada dos horas, ya que eso hace que los virus no pasen al pulm\u00f3n sino que sean arrastrados por v\u00edas digestivas, donde van a ser eliminados por el \u00e1cido clorh\u00eddrico del est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n
Por: Evelin Caicedo Comunicadora Social en Formaci\u00f3n<\/strong> Llevar una alimentaci\u00f3n saludable es muy importante para tener una buena salud, el no tenerla puede originar enfermedades; lograr la alimentaci\u00f3n saludable es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para tener una buena salud, no solo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental, ya que una alimentaci\u00f3n sana permite por un lado que nuestro organismo funcione […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4378"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4578,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378\/revisions\/4578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hsdp.gov.co\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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